Ćwiczenia do stabilizacji (minimalizuje urazy!)
https://www.youtube.com/watch?v=gf-XEapqXPU&list=PLBD00454FAA87B7B6&index=7
po 20-25 sekund, ćwiczenia można zacząć najlepiej od 7a do 9.
Proszę trenować poniższe ćwiczenia w wolnej chwili.
Ćwiczenia na pewno poprawią czucie piłki jak i waszą technikę użytkową.
https://www.youtube.com/watch?v=8ce48HgB1Eo
https://www.youtube.com/watch?v=eL_yI_IgihA
| Wytrzymałość Tlenowa |
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
|
|
|
|
HR MAX |
|
| |
|
|
Próg |
70% |
75% |
80% |
83% |
85% |
90% |
100% |
| 1 |
Zygier |
Michał |
177 |
146 |
156 |
166 |
173 |
177 |
187 |
208 |
| 2 |
Szymańczak |
Piotr |
176 |
145 |
155 |
166 |
172 |
176 |
187 |
207 |
| 3 |
Gruzd |
Adrian |
176 |
145 |
155 |
165 |
171 |
176 |
186 |
207 |
| 4 |
Gasik |
Piotr |
176 |
145 |
155 |
166 |
172 |
176 |
187 |
207 |
| 5 |
Sokołowski |
Hubert |
177 |
146 |
156 |
166 |
173 |
177 |
187 |
208 |
| 6 |
Paćko |
Patryk |
178 |
147 |
157 |
168 |
174 |
178 |
188 |
209 |
| 7 |
Jarmulski |
Łukasz |
177 |
146 |
157 |
167 |
173 |
177 |
188 |
209 |
| 8 |
Wiśniewski |
Albert |
179 |
147 |
158 |
168 |
174 |
179 |
189 |
210 |
| 9 |
Godlewski |
Kacper |
176 |
145 |
155 |
165 |
171 |
176 |
186 |
207 |
| 10 |
Misiak |
Marcin |
177 |
146 |
156 |
166 |
173 |
177 |
187 |
208 |
| 11 |
Masłowski |
Kacper |
178 |
146 |
157 |
167 |
173 |
178 |
188 |
209 |
| 12 |
Leszczyński |
Szymon |
178 |
146 |
157 |
167 |
173 |
178 |
188 |
209 |
| 13 |
Patynowski |
Patryk |
177 |
146 |
156 |
167 |
173 |
177 |
187 |
208 |
| 14 |
Przyżycki |
Kamil |
177 |
146 |
156 |
166 |
173 |
177 |
187 |
208 |
| 15 |
Jaremczuk |
Jakub |
177 |
146 |
156 |
167 |
173 |
177 |
187 |
208 |
| 16 |
Skorupa |
Mateusz |
177 |
146 |
156 |
166 |
173 |
177 |
187 |
208 |
| 17 |
Barczyński |
Radosław |
177 |
146 |
156 |
167 |
173 |
177 |
187 |
208 |
| 18 |
Sieczko |
Patryk |
177 |
146 |
156 |
167 |
173 |
177 |
187 |
208 |
| 19 |
Staszczyk |
Kuba |
177 |
146 |
156 |
166 |
173 |
177 |
187 |
208 |
| 20 |
Sutowski |
Marek |
177 |
146 |
157 |
167 |
173 |
177 |
188 |
209 |
| 21 |
Jagiełło |
Mikołaj |
177 |
146 |
156 |
166 |
173 |
177 |
187 |
208 |
| 22 |
Przybysz |
Kamil |
178 |
146 |
157 |
167 |
173 |
178 |
188 |
209 |
| 23 |
Kocz |
Rafał |
|
|
|
|
|
|
|
|
Proszę nie przekraczać progu 85%. W przypadku problemów proszę się kontaktować z trenerem.
| Sparingi: |
| 17.01 Widok Skierniewice (dom) |
| 22.01 Pelikan Łowicz (dom) |
| 26.01 OBÓZ Kotwica Kołobrzeg |
| 28.01 OBÓZ Widzew Łódź |
| 30.01 OBÓZ Pogoń Szczeciń |
| 07.02 Ursus Warszawa (wyjazd) |
| 14.02 UMKS Piaseczno (wyjazd) |
| 21.02 Lechia Tomaszów Maz. (dom) |
| 28.02 SF Wilanów (dom) |
| 07.03 Agape Białołęka (dom) |
